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“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长”。今天是二十四节气的“芒种”，也是夏季的第三个节气。这时已进入夏季，雨量增多，空气潮湿闷热，人体容易出现食欲不振、身体乏力、疲倦、精神不振等“苦夏”现象。天气炎热，有些朋友会贪凉喜冷，很容易损伤肠胃，导致肠胃出现不适的症状。那么芒种时节应该如何养生？调理好肠胃呢？
1、清淡饮食
余仁贵提醒，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。因此，饮食应当清淡，不宜肥腻厚味，不过多食用热性食物，以免“火上加油”。
2、吃苦
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后可以适当地吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益，正所谓苦夏食苦夏不苦。
3、饮酸
酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。也可以榨汁饮用，但不可以用饮料代替水。汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲。
4、补充水分
芒种节气气温高，暑气继升，耗气伤津，所以要及时补充水分，健康饮水尤为重要。
5、起居有节
作息有度，适当晚睡早起，既要预防暑热过长侵袭，又要适当接受阳光照射，顺应阳气的充盈，中午可适当小憩。活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
6、保持心情愉快
同时保持轻松、愉快的状态，使肌体得以宣畅，振奋精神，要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步，保持心情舒畅，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。
长沙东大肛肠医院提醒，芒种节气的养生，要注重调理肠胃，饮食上应以清淡为主，适当“吃苦饮酸”，保持良好的作息习惯，这样能在一定程度上减少苦夏现象的出现。
