腹肌怎么练最有效最快男生（腹肌怎么练最有效最快）

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1、可以通过加强腹部锻炼来锻炼腹肌。卷腹、仰卧起坐、俯卧撑都是锻炼腹肌的好方法。运动时注意收紧腹部，逐渐加大运动强度，让身体有一个适应的过程。

2、是腹部脂肪最容易堆积的部分，也是比较难练的部分。练腹肌时，要保持腹肌在全组内不断紧张。无论运动的开始还是结束，都不要让它放松，始终做到完全力竭。腹肌是由几个小肌肉群组成的。单个腹部翻滚训练无法帮你刺激腹斜肌和下腹部肌肉群。这样的虐腹训练效率非常低。我们需要增加不同的训练动作，全方位刺激腹肌，才能高效练出腹部。腹肌是小肌肉群，但不能天天锻炼，也不能过度训练。建议隔天训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。