篮球体能训练方法（快速提升体能）

大家好，伊人来为大家解答以上问题。篮球体能训练方法，快速提升体能很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、长跑要求是400米跑道，女子15圈，男子20圈，每圈平均速度不低于2分20秒。

2、大腿力量训练，大腿与地面平行，走“鸭步”状，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、负重越野，背着不小于30kg的背囊，女性20kg，在海拔不低于2000m的小路和山脊上行走一整天或两天，每周一次或两次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。