鸭子步怎么走省力又快（鸭子步怎么走）

大家好，小生来为大家讲解下。鸭子步怎么走省力又快，鸭子步怎么走很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、鸭步的行走：

2、双手背在背后蹲下，双脚向外走。走路时上半身不允许上下波动。

3、一条腿从侧面向外展开，迅速滑向前面，然后另一条腿从后面滑向前面，重复。

4、鸭步的好处：

5、有助于运动中小腿力量的锻炼。

6、有助于提高训练者的身体素质，训练腿部力量。

7、有助于磨炼人的意志。

8、鸭步的缺点：

9、如果腿部力量不足，就会损伤腰部和膝盖的肌肉。建议刚开始适当训练。

10、如果小腿力量充足，上下力量不协调，就需要辅助恢复练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。