自由潜水如何克服呼吸欲望（自由潜水如何憋气）

大家好，小生来为大家讲解下。自由潜水如何克服呼吸欲望，自由潜水如何憋气很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、提前放松包括冷水铺垫，包括闭气多组热身)，降低新陈代谢：人在休息时，新陈代谢每分钟大约消耗氧气。空腹和躺着不动时，耗氧量会更低。只是每过一分钟，肺部的空气所能支持的时间就会延长。

2、过度呼吸：憋气前过度呼吸会降低血液中二氧化碳的水平。研究表明，这种做法有时会使保持时间延长一倍。但副作用是，过度呼吸往往会加快身体耗氧和产生二氧化碳的速度。此外，过度呼吸会限制大脑的血液供应，而血液供应本来可以保护大脑免受缺氧的损害。在吸气的准备阶段，多深呼吸，多次数。这个过程就是尽可能把二氧化碳排出体外，让肌红蛋白充满氧气。

3、吸入纯氧：通常，新鲜空气中唯一的氧气。研究表明，呼吸纯氧可以使屏气时间延长一倍。但这也会增加潜在的危险。一旦肺部的氧气全部消耗完，肺部的某些部分可能会萎缩。

4、吸气，深呼吸，有饱的感觉，其实并不饱。继续用嘴把空气一个一个往肺里装，直到感觉肺里的气都用完了，再把最后一口气含在嘴里。

5、在屏住呼吸的阶段，动不了就肯定不动。你的大脑最好一片空白。屏住呼吸和长跑一样。这是一个艰难的时期。这时候，呼吸的欲望非常强烈。熬过去就好了。最后，当你受不了的时候，把肺里的空气吐到嘴里，吸进去进行小循环，可以持续十几秒钟。最后慢慢呼气，保持几秒钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。