便秘吃什么最好最效果最快（便秘吃什么最快排便）

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1、黑木耳营养丰富，不仅有助于补气生血，还有助于治疗便秘。它性质顺滑，有润肠通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。

2、大白菜含水量高，营养丰富，性凉，有滑利清化之功，适合改善便秘。

3、红薯去皮，洗净，切成小块。将切好的红薯放入煮锅，加一点水，刚好没过红薯表面，煮。红薯煮熟，倒入牛奶煮开。加入适量白糖，搅拌均匀，即可食用。这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。

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