健身的人一天可以吃多少蛋白（健身后一天吃多少蛋白）

大家好，小育来为大家讲解下。健身的人一天可以吃多少蛋白，健身后一天吃多少蛋白很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在最初的六个月里，初学者应该每天摄入每磅体重的蛋白质，因为这个时候肌肉的生长速度是最具有决定性的。比如一个体重的人，每天最少摄入蛋白质，最多摄入蛋白质。

2、在健身房尝试推、蹲时，每一次肌肉收缩都会轻微撕裂肌肉。为了让肌肉在训练后尽快生长，需要在训练后半小时左右服用蛋白质，因为蛋白质可以修复撕裂的肌肉。为了加快蛋白质的吸收，建议你在训练后吃乳清蛋白，因为这是肌肉容易吸收的蛋白质。几乎一进入胃，它就随着血液进入细胞，帮助修复受损的肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。