478呼吸法的副作用（478呼吸法是什么）

大家好，小育来为大家讲解下。478呼吸法的副作用，478呼吸法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、呼吸方法：

2、闭上嘴，用鼻子吸气，默默数数；

3、屏住呼吸，默默数数；

4、然后一边吐气一边默默数。

5、至少重复这个，用时不到一分钟。

6、作用原理：副交感神经受体位于鼻孔和副鼻窦内壁，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而放松血管，降低血压。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。