眼睛怎么保养（如何保养眼睛）

大家好，伊人来为大家解答以上问题。眼睛怎么保养，如何保养眼睛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、舒适的光线可以获得良好的视觉信息，太强或太暗的光线都会给眼睛带来不好的影响。所以青少年平时看书的书桌要有侧灯，目的是减少反光和对眼睛的伤害。

2、青少年连续几个小时看书、写字、看电视、用电脑而不休息，有的学生甚至深夜才睡觉，不仅影响身体健康，还会使眼睛过度疲劳，容易导致调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且眼外肌会对眼球壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生在阅读和学习时，每50分钟休息一次是可取的。

3、不要弯腰趴在桌子上看书，也不要躺在床上侧着身子看书。眼睛与书本的距离应在30-35厘米之间，身体与书桌的距离应在10厘米左右，书本与书桌的角度应在30-45度之间。如果把书横放在桌面上，阅读时就要微微前倾，这样容易把书移得离眼睛更近，会使眼睛的负担增加2-3倍，从而造成颈部肌肉和颈背的疲劳，不自觉地前倾，久了会导致视力下降。

4、尽量减少接触电视、电脑、游戏机等对人眼有辐射的电器设备，因为显像管辐射的X射线会大量消耗视网膜中的视紫红质，使视力明显下降。电脑最好选择液晶显示器，减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩电子游戏的学生更容易损害视力，而从小玩电子游戏的低视力学生甚至无法用眼镜矫正视力。原因是视网膜和黄斑的功能受损。

5、作息时间要规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼睛酸痛等结膜和角膜炎症。尽量避免风沙、烟雾、紫外线、红外线、化学药品、医疗用品等对眼睛的伤害。个人卫生应保持清洁。毛巾、脸盆、手帕等个人用品。应该有专人专用。尽量不要用别人的物品，以免交叉感染，眼疾，视力下降。

6、均衡的营养摄入，偏食或过量摄入糖和蛋白质，从而缺乏锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。

7、有些青少年喜欢边走边看，或者在车厢里看书，这对他们的眼睛非常不好，因为车厢在晃动，他们的身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，照明条件差增加了眼睛的负担。通常，这可能会导致近视。

8、做眼保健操是我们中小学重视眼保健的具体体现。通过按摩眼周穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼周组织的血液循环，调节眼睛的新陈代谢，达到消除疲劳、增强视力、预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等自然风光也有利于眼睛的健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。