如何做体能训练计划（怎么进行体能训练）

大家好，伊人来为大家解答以上问题。如何做体能训练计划，怎么进行体能训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、注意健康和安全因素。测试前要了解运动员的健康状况，对测试可能带来的安全隐患做好充分的准备。比如运动员腰部损伤未愈，可以暂时中止最大力量和坐位体前屈测试。此外，还需要提前检查测试设备和环境在测试中是否存在潜在危险。

2、测试计划、测试方案或测试方案的制定是体能测试的关键环节。包括试验内容的选择、试验的目的、试验所需的设备、试验的基本要求和具体操作。如果测试计划不合理，测试结果的可靠性和有效性就会受到影响。

3、恢复时间可以通过运动员的脉搏和经验结合多次测试来确定。需要注意的是，在反映运动员极限状态的指标测试后，要给运动员足够的恢复时间，以免影响后期的测试结果。

4、考试顺序，考试顺序安排的基本原则是前面的考试内容不要影响后面的考试内容。组织多项指标测试时应注意：

5、(1)先在静止状态下测试，再在运动状态下测试。

6、(2)首先测试运动员不易感到疲劳的项目；测试后，运动员很容易感到疲劳。

7、(3)首先是最大力量测试和速度测试，然后是耐力测试。

8、(4)先进行无氧能力测试，再进行有氧能力测试。

9、(5)考前准备。要知道体能的本质，从表象到本质是一个非常复杂的过程。一定要仔细反复研究表象，找出表象和本质的关系，以及因果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。