男人壮阳锻炼图带字（男人壮阳锻炼图）

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1、淋浴按摩

2、洗澡时，最好用花洒进行阴茎按摩。所谓“淋浴按摩”，是指用淋浴头在阴茎根部周围淋上温水，对恢复睾丸“能量”有极好的效果。

3、黑色食物

4、所有黑色食物一般都有补肾的作用，比如黑豆。黑豆含有大量的维生素E，被认为是抗衰老最重要的营养素。能清除氧自由基，抗氧化。记住，吃什么补肾？先找黑色的东西吃，比如黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米。

5、豆子

6、大豆与肾脏有着密切的关系。大豆是所有植物中蛋白质含量最高，必需氨基酸含量最全面的。含有大量不饱和油脂，在人体内可转化为脑磷脂，是人脑营养所需的成分，可抑制抗衰老。

7、海味

8、咸的食物对肾脏很重要，而海鲜是咸的。海带、海参、虾等食物偏咸。吃海参在富人中很受欢迎，因其良好的滋补作用而广受欢迎。

9、冷热水交替浴

10、这种方法对中年男性非常有效，是中年男性增强性功能的一种很好的锻炼方法。

11、使用这种方法时，最好在浴缸充分温热后出来，用冷水涂抹阴部，等待3分钟左右，待阴部、茎部、阴囊收缩后再进入浴缸。这样重复3-5次就可以了。如果能坚持每天‘交替洗澡’，可以让中年男性精力充沛，增强性功能，缓解疲劳。用冷热水和淋浴头“交替洗澡”的效果将保持不变。

12、下腹部摩擦

13、睡觉前，将一只手放在肚脐下的耻骨下腹部；另一只手放在腰上，然后一边压腰一边用手从右向左慢慢摩擦小腹，以感受腹部的温暖。

14、定期健康检查

15、与医生密切合作，许多药物会削弱生殖能力，因此如果您有任何问题，请尽快向男性诊所报告。同时，在选择药物之前，不要忘记利用免费咨询。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。