大学生活 教育资讯:4小时黄金睡眠法 防困小妙招 2021-07-06 晚9点至11点,淋巴排毒,需要肃静放松。凌晨0点至4点,脊椎造血,需要在深睡眠状态中进行。4小时黄金睡眠法是什么提高睡眠质量就要掌握睡眠