大学生活教育资讯:哈佛60秒快速入睡法怎么能够迅速入睡2021-09-15可喝一小杯热牛奶或舒缓型的草本茶(如菊花茶)。牛奶中富含色氨酸和钙元素,对镇定舒缓神经很有效。唯一需要注意的是别喝太多,不然晚上起