大学生活教育资讯:4小时黄金睡眠法时间安排怎么更好入睡2021-10-27黄金睡眠时间是凌晨0点至4点,这时需要人们熟睡的时间,保证了这四个小时的深度睡眠,就能抵上8小时,反之,如果熬夜之后补睡,8小时也不够